Freitag, 20. April 2018

Fettstoffwechsel

Es werden immer und zeitgleich - auch im Ruhezustand - Fette und Kohlenhydrate verstoffwechselt. 

Der Unterschied liegt  in der prozentualen Verteilung:

Beispiel:  

Beim langsamen Dauerlaufen verbrenne ich z.B. in einer Stunde ca. 500 kcal.  Davon ca. 60% Fett (= ca. 300kcal aus Fett). 

Wenn ich (ganz) schnell laufe verbrenne ich in einer Stunde maximal 900kcal. Davon ca. 40% Fett (= ca. 360kcal aus Fett)  

Das heißt im Umkehrschluss:  

Wenn ich durch moderates und mäßig intensives Training viel Kalorien verbrennen möchte, muss ich relativ lange (hoher Trainingsumfang) laufen.
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 JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Donnerstag, 19. April 2018

Lernen

"Der Kluge lernt aus allem und von jedem, der Normale aus seinen Erfahrungen und der Dumme weiß alles besser."

 - Sokrates

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Mittwoch, 11. April 2018

TRAIN

  Bild:  Jörg Linder
 

Train



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 
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Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Dienstag, 27. März 2018

Lächle

Weine nicht, weil es vorbei ist, sondern lächle, weil es schön war. 

- Chinesische Weisheit 
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Mittwoch, 21. März 2018

Myofasziales Training

„…..Demnach wird diese Form der myofaszialen Entspannung hauptsächlich aus drei Gründen eingesetzt: 

– Erhöhung der Beweglichkeit,
– Reduzierung des Muskelkaters und Verbesserung der Erholung,
– Steigerung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit.   ….“


Quelle: http://www.bodylife.com/aktuell/detail/artikel/studienergebnisse-so-wirkt-sich-foam-rolling-auf-uns-aus.html

 
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Montag, 19. Februar 2018

Freitag, 12. Januar 2018

Mit der Kraft deines Herzens

                Bild:  Jörg Linder


Rad fahren mit der Kraft deines Herzens und deiner Beine




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